舞鶴市・舞鶴引揚記念館 観光交流アドバイザー 釼菱 英明
（観光のひろば 2024年9月25日）
私は（一社）シニアと大学と地域ネットワークの代表理事として、1995年から『シニア短期留学』を開催しており、来年の「シニア短期留学in沖縄」の開催に向けた打合せで9月7日から沖縄本島に行ってきました。「シニア短期留学in沖縄」の総監修を琉球大学の荒川雅司教授にお願いしています。
荒川教授はウェルネス研究の第一人者であり、「ブルーゾーン セカンドエディション」の翻訳をされているのでその話をします。
「ブルーゾーン」とは、100歳人（センテナリアン）が多く暮らす世界の長寿地域のことで、その中に沖縄が入っていて、イタリア・サルデーニャ島、アメリカ・カリフォルニア州のロマリンダ、コスタリカ・ニコジャ半島、ギリシャ・イカリア島を入れた5カ所の地域を指します。
2010年に『The Blue Zones～世界の百歳人に学ぶ長寿の９つのルール～』（ダン・ビュイトナー著）が全米ビジネス書でベストセラーとなり、本書はイカリア島が追加された邦訳本で2022年に第2版として出版されました。NETFLIXでも「100まで生きる：ブルーゾーンと健康長寿の秘訣」を見ることが出来ます。
日本の沖縄には、「長生きの秘訣は自分で作った野菜を食べること。自分の将来に希望を持つこと。他人に親切にすること。笑顔を絶やさないこと」（102歳の女性、中里カマダ）が紹介されています。
午後にはたっぷり昼寝をし、軽い畑仕事をしたあと、午後4時頃から長年の友人たちと酒をなめながら雑談する。夕方6時前にごく軽い夕食、食事の前には必ず「腹八分」と唱え、あまりたくさんは食べない、9時には床に就くといいます。
食事は、ごはん、魚を入れたみそ汁、季節野菜やタマネギなどのサラダを添えるなどで、よく食べるのは野菜の炒めもの（チャンプルー）、サツマイモ、豆腐は栄養価が高くカロリーは低い。大豆をたくさん食べるなどがポイントのようです。
発刊後は世界中からインタビューが絶えることなくあるそうで、沖縄は注目されています。